Панорама / сумы / новости / события / комментарии
16.09 Четверг

Растите мышцы большие и маленькие: как питаться на наборе мужчинам?

30.07.2021, 18:27 Категория: Рубрика: Без рубрики Регионы: Все
Растите мышцы большие и маленькие: как питаться на наборе мужчинам?

Мускулистое тело — цель №1 для многих мужчин. Для начала необходимо сфокусироваться на программе тренировок и убедиться, что она способствует увеличению мышечной массы. В погоне за прибавкой не забывайте о безопасности — специальные мужские кроссовки, форма и подходящие весы являются неотъемлемой частью тренинга.

Диета для набора мышц

Если вы уже долго занимаетесь, но мышцы не растут, значит, допускаете ошибки. Например, едите слишком мало или много, но неправильно. Почему-то начинающие спортсмены уверены, что достаточно просто есть, а мышцы сами заберут все необходимое для роста, однако так это не работает. Ваш рацион должен выглядеть примерно так:

  • дробное питание, чтобы мышцы постоянно получали подпитку и не голодали;
  • соблюдение баланса БЖУ — 30%/20%/50% соответственно;
  • строго придерживаться калорийности, стараться не превышать, но и не преуменьшать значения;
  • пить много воды, так как она является «спусковым крючком» для нужных нам процессов.

Составляйте рацион, ориентируясь на график работы. Например, если пик активности приходится на вечернее время, то сделайте ужин плотным, а в течение дня один из приемов пищи легким, чтобы оставить калории на вечер.

Напечатать Письмо автору Просмотров 25 Комментариев 0

читайте также
В Сумах на форуме обсудят проблемы предпринимателей 1 фото
10.06.2016, 19:35
admin adminych admin adminych 10.06.2016, 19:35 Категория: Рубрика: Без рубрики Регионы: Все Просмотров 124 Комментариев 0
Стрес – це виклик не лише працівнику
08.06.2016, 10:07
admin adminych admin adminych 08.06.2016, 10:07 Категория: Рубрика: Без рубрики Регионы: Все Просмотров 181 Комментариев 0
Открытие обновленного магазина матрасов «Сладкий сон»
11.05.2016, 10:32
admin adminych admin adminych 11.05.2016, 10:32 Категория: Рубрика: Без рубрики Регионы: Все Просмотров 544 Комментариев 1
В ногу со временем 3 фото
27.04.2016, 11:34
admin adminych admin adminych 27.04.2016, 11:34 Категория: Рубрика: Без рубрики Регионы: Все Просмотров 484 Комментариев 0
Кожна людина відчуває стрес
26.04.2016, 15:47
admin adminych admin adminych 26.04.2016, 15:47 Категория: Рубрика: Без рубрики Регионы: Все Просмотров 267 Комментариев 0
ТЦ «Універмаг Київ» запрошує на Великодній ярмарок!
18.04.2016, 10:32
admin adminych admin adminych 18.04.2016, 10:32 Категория: Рубрика: Без рубрики Регионы: Все Просмотров 582 Комментариев 0
ПАО «Глуховский завод «Электропанель» – это опыт, надежность и международные стандарты качества 3 фото
23.03.2016, 19:15
admin adminych admin adminych 23.03.2016, 19:15 Категория: Рубрика: Без рубрики Регионы: Все Просмотров 794 Комментариев 0
Семен Салатенко очолив антикорупційний рух Сумщини
06.03.2016, 10:15
admin adminych admin adminych 06.03.2016, 10:15 Категория: Рубрика: Без рубрики Регионы: Все Просмотров 429 Комментариев 0
Комментировать (0)

Добавить комментарий

СКАЧАТЬ ПРИЛОЖЕНИЯ ДЛЯ МОБИЛЬНОГО:
Новости партнёров
14.09.2021, 13:34
Панорама Панорама 14.09.2021, 13:34 Категория: Рубрика: Без рубрики Регионы: Все Просмотров 17 Комментариев 0
07.11.2016, 10:00
admin adminych admin adminych 07.11.2016, 10:00 Категория: Рубрика: Без рубрики Регионы: Все Просмотров 4 490 Комментариев 0
Предложения партнёров
13.09.2021, 16:30
admin adminych admin adminych 13.09.2021, 16:30 Категория: Рубрика: Оборудование Регионы: Все Просмотров 13 Комментариев 0
13.09.2021, 16:15
admin adminych admin adminych 13.09.2021, 16:15 Категория: Рубрика: Сельское хозяйство Регионы: Все Просмотров 9 Комментариев 0
13.09.2021, 15:59
admin adminych admin adminych 13.09.2021, 15:59 Категория: Рубрика: Автотранспорт Регионы: Все Просмотров 7 Комментариев 0
10.09.2021, 20:19
admin adminych admin adminych 10.09.2021, 20:19 Категория: Рубрика: Электроника Регионы: Все Просмотров 18 Комментариев 0
08.09.2021, 20:05
admin adminych admin adminych 08.09.2021, 20:05 Категория: Рубрика: Отдых, развлечения Регионы: Все Просмотров 26 Комментариев 0
Опросы

Губернатор, мэр и нардепы пообещали полностью реконструировать городской парк им. Кожедуба. Верите ли вы в это?
Просмотреть результаты
Загрузка ... Загрузка ...