Занимаешься спортом? Питайся правильно!

Подтянутая и спортивная фигура зачастую является результатом не только упорных тренировок, а комплексного подхода к делу. Здоровый образ жизни, занятия спортом и правильное питание – неэффективны друг без друга. Что же и как необходимо употреблять, тренируя свое тело?

В стремлении похудеть многие начинают заниматься каким-либо видом спорта и, одновременно с этим, садятся на строжайшую диету. Делать этого ни в коем случае нельзя, ведь и фитнесс, и упражнения на тренажерах дают большую нагрузку на организм (особенно к спорту не привыкший), что в сочетании с занятиями на голодный желудок чревато проблемами для здоровья. Для получения желаемого для фигуры и здоровья результата необходимо не забывать о питании: конечно, с учетом того, что оно будет правильным, полноценным и сбалансированным, обеспечивая спортсмена или спортсменку всеми необходимыми для перенесения нагрузок микроэлементами.

Очень полезными как для профессиональных спортсменов, так и для желающих похудеть и оздоровиться будут витамины и микроэлементы в виде специальных добавок к пище. Приобрести подобные поможет магазин спортивного питания в Киеве или же в любом другом интересующем вас городе. Но важно понимать, что и принципы употребления пищи для занимающихся спортом тоже очень важны. Желательно сделать приемы еды более частыми, но мелкими – небольшие порции каждые несколько часов. Это поможет контролировать чувство голода и более рационально подходить к составлению своего меню.

Ваш рацион обязательно должен включать в себя продукты, содержащие много углеводов и мало сахара, особенно при очень активных занятиях, например – фитнесом, аэробикой, бегом. Они дадут организму необходимую энергию, а низкий гликемический индекс обезопасит от прибавки лишних кило. Также не стоит забывать и о пище, содержащей белок. Особенно полезен тем, кто предпочитает занятия в тренажерном зале, ведь белок – главный строительный материал для мышечной массы. Не лишним при этом будет прием протеинов, аминокислот и специальных добавок для укрепления суставов и связок, которые можно найти в специализированных магазинах. В интернете немало магазинов, которые предлагают купить спортивное питание в широком ассортименте для профессионалов, новичков и любителей.

Желательно посоветоваться с тренером и с диетологом относительно того, какие добавки вам более необходимы, зависимо от результата, которого вы хотите достичь и состояния вашего организма. Помните, что при правильном подходе к питанию, польза от занятий спортом будет намного ощутимее, а эффект не заставит себя долго ждать.