Как избавиться от стресса?

Постоянно жить в состоянии стресса сложно и тяжело. Помочь самому себе вполне реально, если следовать нескольким несложным советам:

1. Выясните, что именно вас тревожит и не дает жить спокойно. Для этого совсем необязательно записываться на прием к психологу. Рассказать о том, что вас беспокоит, можно близкому человеку. Это особый психологический прием: проговорив свою проблему вслух, вы доберетесь до ее истоков и найдете выход из сложившейся ситуации.
2. Не выдавайте себя за «бедную овечку». Если вам захочется развить из пустячной проблемы масштабную трагедию, психологи советуют найти человека, который чувствует себя гораздо хуже, чем вы, и оказать ему посильную помощь.
3. Планируйте свой день. Ученые заметили, что для человека, испытывающего стресс, время проходит намного быстрее, чем обычно. Поэтому он чувствует себя чересчур загруженным и ничего не успевает. Справиться с таким состоянием совсем несложно — распишите необходимые в течение дня действия, распределив их по степени важности, и следуйте своему плану.
4. Не сгущайте краски. Люди, склонные к стрессовым состояниям, любую проблему раздувают до масштабов вселенской катастрофы. К счастью, по-настоящему ужасные события в нашей жизни случаются не так часто. Поэтому не выдумывайте проблемы, которых нет на самом деле, а также выбросьте из головы то, что вы не в состоянии изменить самостоятельно.
5. Научитесь управлять своими эмоциями. Человеческий мозг вырабатывает гормоны стресса как реакцию на раздражители, угрожающие нашему покою. При этом ему совершенно неважно, реальные они или вымышленные. Преодолеть стрессовое состояние поможет простое упражнение из йоги. Закройте глаза и в мыслях перенеситесь на берег океана. Поднимите руки вверх и разведите в стороны, представляя, что в них входит поток энергии. Положите их одна на другую в районе пупка, причем левая рука должна быть снизу. Эти простые действия помогут полноценно отдохнуть, насытить мозг кислородом и успокоиться.
6. Не забывайте хвалить себя всякий раз, когда вам удается преодолеть волнение. Например, можно сделать себе какой-нибудь приятный подарок.
7. Улыбайтесь, даже если не хочется. Смех оказывает положительное влияние на иммунную систему, активизируя Т-лимфоциты крови. Кроме этого, организм будет продуцировать необходимые для хорошего самочувствия гормоны радости.