Суми: новини, події, коментарі

Нотехс - будівництво у Сумах

Часто нервничаете? Читайте, как повысить стрессоустойчивость

55

Для современного активного украинца важна стрессоустойчивость. Когда человека сложно вывести из себя, он легко справляется с поставленными задачами и достигает целей. Стрессоустойчивость зависит от множества факторов. Психоэмоциональное состояние остается стабильным только при кратковременном пребывании в неблагоприятных условиях, которые не являются критическими для конкретной личности. При постоянном воздействии большого количества стрессовых факторов организм дает сбой. Не исключены нарушения в работе тех или иных внутренних органов. В особенности страдают нервная и иммунная системы.

Жить в постоянном стрессе вредно для физического и душевного здоровья! Почему? Причин немало:

  • раздражительность, апатия, плохое настроение;
  • трудности в общении с окружающими;
  • частые простуды, снижение иммунитета;
  • высокий риск наступления сердечного приступа и развития сахарного диабета;
  • повышение артериального давления и т. д.

Фраза «все болезни от нервов» – это не пустые слова, ведь стресс действительно нередко способен ослабить защитные силы организма.

Медикаментозная помощь здоровью – первый важный шаг

Что такое стрессоустойчивость? Это свойство личности, которое зависит от качеств, позволяющих справляться с эмоциями и интеллектуальными нагрузками, минуя последствия для здоровья. Нужно работать над собой, контролировать реакции, а при необходимости обращаться за помощью к психологу. С хроническим стрессом невозможно избежать нарушений когнитивных функций, иногда приходится подключать медикаменты. Их назначает специалист после анализа жалоб и постановки диагноза.

Порекомендовать препарат может только лечащий врач. «Ноофен» – один из таких препаратов. Он способствует:

  • снижению чувства тревоги, раздражительности;
  • улучшению памяти, мышления и других умственных процессов;
  • восстановлению сна;
  • улучшению самочувствия;
  • уменьшению яркости реакции на стресс.

«Ноофен» также иногда назначают при неврологических расстройствах. Прием этого препарата возможен только по назначению врача в конкретной дозировке. Если в вашем назначении от врача есть «Ноофен», заказать онлайн его можно на сайте «Аптека 911». Доставка заказа осуществляется на дом или в указанное почтовое отделение. После восстановления здоровья можно приступать к другим этапам комплексной работы над собой.

Как определить стресс-факторы и воздействовать на них

После стабилизации функционирования нервной системы реакции на неприятные события станут менее яркими. В таком состоянии легче определить, что раздражает, вызывает волнение. Распространенные стресс-факторы:

  • сложные межличностные отношения;
  • проблемы на работе;
  • нарушения со стороны здоровья, болезни близких людей и пр.

Чтобы определить стрессовый фактор, нужно ответить на следующие вопросы:

1. Что вызвало тревогу?
2. После чего неприятные эмоции начинают зашкаливать?
3. Как вы себя ведете во время стресса? Влияет ли он на принятие решений?

Тогда удастся увидеть паттерны, то есть шаблоны поведения. Справиться со стрессом будет легче. Зачастую человек осознает, что лучше изменить отношение к ситуации, а возникновение негативных эмоций влечет за собой ряд последствий. Например, ухудшение самочувствия, конфликты с окружающими и пр.

Общее укрепление организма и соблюдение принципов здорового образа жизни тоже помогают в борьбе со стрессом.

Попробуйте:

1. Ложиться спать и вставать по графику, желательно, чтобы сон длился не менее 7-8 часов непрерывно, в темное время суток. Старайтесь не бороться со сном, желая продлить вечер.
2. Пить достаточное количество чистой питьевой воды.
3. По мере возможности отказаться от таких вредных привычек, как курение и злоупотребление алкоголем.
4. Питаться регулярно, сбалансированно.

Если стресс стал постоянным спутником жизни, важно обратиться к специалисту, например, психологу или психотерапевту.

Самолечение может быть вредным для вашего здоровья