Как принимать витамины?

Весна — прекрасная пора года. Природа пробуждается после зимней спячки, все вокруг оживает, цветет и благоухает. Но это происходит, в зависимости от региональных особенностей климата, во второй половине и конце весны. А вот ее начало — время не настолько веселое. Зима еще не хочет отдавать бразды правления, поэтому дождливая и даже снежная погода сменяется солнечной — и так происходит несколько раз в день. Неудивительно, что люди тяжело реагируют на такое непостоянство природных явлений. Многие из нас начинают ощущать слабость, силы словно покидают организм, постоянно хочется спать. Прежде всего подобные симптомы связаны с недостатком полезных веществ и, в частности, витаминов и минералов. Медики называют такое явление гиповитаминозом.

Врачи советуют покупать витамины в аптеке, чтобы восполнить их нехватку и повысить иммунитет. Конечно, желательно заботиться о защитных функциях организма не только в весенний период, но и в другие времена года. Ведь от этого зависит способность организма противостоять возбудителям различных заболеваний и переносчикам инфекций. Прием витаминных комплексов, словно возведение крепкой и надежной стены, поможет поставить надежный заслон вредоносным микроорганизмам. Естественно, что витамины нужно употреблять в строгом соответствии с инструкцией к препаратам, а также следовать предписанным врачом рекомендациям. Давайте подробнее поговорим о том, как принимать различные биологически активные вещества без риска навредить своему здоровью.

6 правил приема витаминов, о которых не стоит забывать

На самом деле прием любых лекарственных или профилактических средств, пищевых добавок и минеральных веществ преследует одну цель — укрепить здоровье человека. Важно не получить обратный эффект, так как во всем нужны умеренность и соблюдение существующих инструкций и рекомендаций врача. Вот о чем нужно знать при приеме витаминов и мультивитаминных комплексов:

1. Биологически активные вещества могут растворяться в жире или воде. Например, витамины А, Е, D относятся к жирорастворимым. В1, В6, В12 и С — к водорастворимым.

2. Те вещества, которые требуют жир для своего растворения, нужно после приема заесть. Подойдут продукты, которые содержат достаточное количество жира. Например, витамины можно «закусить» жирной рыбой, яйцом, сыром, сливочным маслом. Но это не должно быть полноценным употреблением пищи. Важно понимать, что прием витаминов — это не часть трапезы, а средство для повышения защитных функций иммунной системы человека.

3. Растворимые в воде биологически активные вещества, которые продаются в таблетках, можно просто запить обычной фильтрованной водой.

4. Важно правильно подойти к приему мультивитаминных комплексов. В них могут входить компоненты, которые растворяются как в воде, так и в жирных веществах. Следует внимательно прочитать прилагающуюся инструкцию. Правило простое — если обнаружили жирорастворимые витамины, их нужно обязательно заесть жирной пищей. Однако нельзя переборщить с количеством жира, так как его избыток станет препятствием на пути растворимых в воде веществ. Они попросту не будут всасываться из желудочно-кишечного тракта.

5. Врачи настоятельно не рекомендуют принимать витамины на пустой желудок. Поэтому оптимальное время для этого — после еды или во время трапезы. Исключение — витамин B12, всасывание которого из желудка крайне затруднительно. Его следует пить натощак, чтобы посодействовать усвоению организмом.

6. Если дополнительно принимаются полезные для организма химические элементы, то нужно знать, что кальций и витамин Е не совместимы с железом. Их совместное употребление не позволяет последнему усвоиться.

Самолечение может быть вредным для вашего здоровья