Як не втрачати спокій під час кризи

Воєнні дії в Україні для багатьох стали шоком. Людям потрібна допомога психолога – та багато хто не має часу чи ресурсів, щоб за нею звернутися.

Дещо допомагають зняти напрягу ігрові автомати від 1 гривні та інші способи відволіктися. Проте варто пам’ятати, що ми самі можемо допомогти собі втриматися “на плаву”.

Не накручуйте себе

Зараз головна наша задача – не зробити собі ще гірше. Різні люди справляються з кризою по-різному. Навіть якщо вам постійно хочеться спати чи дивитися серіали – це нормально.

Не гризіть себе за те, що у вас немає сил волонтерити, терміново вирішувати свої проблеми чи скористатися шансом і поїхати за кордон.

Допоможіть собі вистояти

Час потурбуватися про свій стан.

• Притримуйтеся режиму дня, спіть достатньо. Навіть якщо це означає спати весь час, крім робочого.
• Виходьте за межі своєї “бульбашки”. Гуляйте на свіжому повітрі, зустрічайтеся з людьми. Ви побачите, що життя триває.
• Відкладіть на якийсь час довготермінові цілі і зосередьтеся на чомусь досяжному. Це допоможе відчути, що ви можете впливати на життя.
• Якщо відчуваєте, що не контролюєте свої емоції – все ж зверніться до психолога.