Что необходимо знать об адреналине и кортизоле

Казалось бы, зачем обычному человеку, далекому от медицины, озабоченному ежедневными проблемами, которые сегодня неустанно подбрасывает ему пандемия, разбираться в таких вопросах, как назначение и функции адреналина и кортизола? Однако не все так просто, и если человек хочет оставаться здоровым вопреки всем испытаниям, которые устроила продолжающаяся эпидемия ковида, он должен развивать свой кругозор, обогащая его информацией на медицинскую тематику, посвященную в том числе и “гормонам стресса”: адреналину и кортизолу. Информирован – значит вооружен, так гласит известная пословица. Глубокую и одновременно доступную статью о важной роли упомянутых белков в деятельности человеческого организма вы можете прочесть на сайте онлайн-журнала о стиле жизни, позитивном мышлении и успешном образе жизни Folgа. Мы же предлагаем свою оценку необходимости адреналина и кортизола и попробуем смоделировать в статье ситуацию, когда в организме не вырабатывается нужное количество этих двух белков.

Сначала напомним, что синтезируют оба гормона надпочечники – эндокринные железы, расположенные, как видно из их названия, над почками. Если говорить коротко, то алгоритм действия этих желез можно описать следующим образом:

• В случае появления стресса головной мозг сообщает сигнал тревоги гипоталамусу – железе в промежуточном мозге, отвечающей за координацию работы эндокринной и вегетативной нервной систем;
• Гипоталамус выделяет специальные гормоны, которые воздействуют на гипофиз – тоже железу, являющуюся придатком головного мозга. Гипофиз – это своеобразный исполнительный орган, получающий команды от гипоталамуса и влияющий на различные процессы, происходящие в организме, в первую очередь на его развитие и обмен веществ;
• Гипофиз вырабатывает свои собственные гормоны, которые служат стимуляторами надпочечникам;
• Получив команду от гипофиза, надпочечники синтезируют адреналин и кортизол.

А теперь ответ на вопрос.

Какая связь между пандемией, адреналином и кортизолом

Точнее было бы спросить: есть ли связь между новым образом жизни, буквально навязанным многим нашим соотечественникам пандемией, мерами борьбы с ней и надпочечниками? Такая связь есть, и мы расскажем о ней ниже.

Типичный поведенческий портрет нашего современника:

– Он работает “по удаленке” дома – значит, вероятней всего, двигается мало, ведет сидячий образ жизни, редко занимается физическими упражнениями;
– Отсутствие физической активности, редкие прогулки на свежеем воздухе обуславливают плохой аппетит и сон;
– Человек находится в условиях постоянного стресса – переживает, как бы не остаться без работы, поскольку повсюду идут сокращения персонала;
– Вынужденный “домашний арест” вызывает неудовлетворенность собой, нередко приводит к скандалам в семье, повышенному потреблению крепких напитков;
– Известие о смерти близкого или знакомого человека от ковида или других болезней, иная отрицательная информация и тяжелые жизненные ситуации, которые следуют бесконечной чередой, усиливают и без того высокое нервное напряжение, которое испытывает человек.

Все перечисленные и ряд других схожих факторов приводят к “переутомлению” и сбою работы надпочечников – снижению выработки ими адреналина и кортизола. Это явление в медицине получило несколько названий, в частности, надпочечниковая недостаточность, синдром стресса надпочечников или синдром усталости надпочечников.

Как проявляется синдром усталости надпочечников

• Человек часто испытывает депрессию, физическую слабость, усталость, головокружение и ломоту в суставах;
• Пропадает нормальный сон, преследует чувство тревоги;
• Появляются проблемы с артериальным давлением (оно падает) и кожей (она начинает сохнуть), наблюдаются выпадение волос;
• Снижается потенция;
• Пропадает аппетит и/или возникает тяга к сладкому;
• Человек начинает набирать вес.

Зачем человеческому организму адреналин и кортизол

Наконец мы подошли к рассмотрению вопроса, заявленного в начале статьи. Предположим, надпочечники, пораженные синдромом усталости, так и не оправились, не восстановили свои функции. А значит не возобновили выработку гормонов в полном объеме. Чем это чревато для человека?

Прежде чем ответить на этот вопрос, хотим напомнить эпизод знаменитого фильма Квентина Тарантино “Криминальное чтиво”, в котором у героини, которую играет Ума Турман, от передозировки наркотических веществ останавливается сердце. Для того чтобы девушке в прямом смысле запустить сердце, ей делают укол адреналина. После чего она приходит в себя. Другими словами, гормон адреналин воздействует на работу сердца – учащает ритм сердечной мышцы, повышает артериальное давление и приводит к увеличению расхода организмом энергии. Если еще проще – адреналин мобилизует человека, возбуждает его, заставляет действовать энергичней и решительней. Именно эти действия и требуются от человека в стрессовых ситуациях.

Однако одного адреналина недостаточно, чтобы справиться со стрессом, точнее, теми факторами, которые его вызвали. Адреналин, как мы уже сказали, приводит организм человека в состояние боевой готовности. Но нужен еще кто-то, кто отдаст организму команду, как следует действовать в минуты стресса. Этот “кто-то”, разумеется, наш мозг. Известно, что главной пищей мозга является глюкоза. Чтобы усиленно думать и принимать верные решения в экстренной ситуации, мозгу нужно много глюкозы. За ее выработку в организме отвечает другой упомянутый нами белок, получивший название “гормон стресса” – кортизол. Он стимулирует синтез глюкозы в крови и усвояемость ее головным мозгом. А сытый мозг в отличие от сытого художника думает намного быстрей и эффективней, чем голодный. Также кортизол способствует превращению белков, жиров и углеводов в энергию. Кроме того, данный гормон выполняет ограничительную функцию, а именно – сдерживает деятельность пищеварительной и половой систем. Проще говоря, у человека, находящегося в состоянии стресса, притупляется чувство голода и сексуальное влечение, благодаря чему вся энергия организма направляется на устранение опасности или проблемы, которые вызвали стресс.

В случае возникновения синдрома усталости надпочечников, который еще называют дезадаптацией надпочечников, они уже не в состоянии вырабатывать нужное количество адреналина и кортизола. Раз так, то сердце уже некому стимулировать как раньше, оно начинает сокращаться вяло и медленно, а мозг перестает получать положенное количество глюкозы. В итоге у человека начинают наблюдаться те негативные явления (головокружение, депрессия, плохой сон, хроническая усталость и т.д.), которые мы описали выше.

Профилактика синдрома усталости надпочечников

Меры, направленные на устранение усталости надпочечников, зиждутся на таких “китах”, как:

• Здоровое питание, предусматривающее введение в ежедневный рацион продуктов, содержащих большое количество белков, а также овощей и цельных зерен. При этом специалисты советуют отказаться от употребления жареной еды, сахара и продуктов, содержащих его;
• Регулярные занятия спортом и физическими упражнениями. И непременные ежедневные прогулки на свежем воздухе;
• Принятие соответствующих витаминов (например, В5, В6, В12, С), минералов (магния) и растительных добавок (в частности, сибирского женьшеня).