Панорама / сумы / новости / события / комментарии
27.01 Понедельник

Сушка тела: что это такое?

11.08.2016, 10:18 Категория: Рубрика: Спорт, туризм Регионы: Все
Сушка тела: что это такое?

Сушка тела — это довольно длительный и сложный процесс похудения после стремительного набора мышечной массы и веса. Все дело в том, что во время тренировок и наращивания мышц вы получите не только силу, но и довольно сильную жировую прослойку, которую позднее необходимо будет убрать. Весь процесс сушки служит для полного избавления от излишнего жира и постройки максимально четкого и красивого рельефа мышц. Однако стоит учесть, что данный процесс требует определенной доли терпение и правильного подхода, а также соблюдения жизненно важных правил.

В первую очередь вам следует понимать, что необходимо сохранять тот же самый режим питания, что и до этого. Обязательным условием является многоразовый прием пищи маленькими порциями. Также нельзя сразу и полностью исключить из рациона все жиры, так как это может попросту пагубно сказаться на здоровье спортсмена. Более того, вам необходимо полностью отказаться от сладкого и мучного в вашем рационе, так как потребление подобных продуктов может привести к повторному наращиванию жировой прослойки. Стоит отметить, что необходимо отказаться от алкоголя и курения, ни в коем случае не есть перед сном, а также больше двигаться и сохранять прежний режим тренировок.

Ни в коем случае нельзя полностью исключить из рациона углеводы в первый же день сушки! Нельзя переходить на кетоновую диету. Резкое исключение углеводов из организма может привести к кетозу или кетоцинозу, что чревато крайне пагубными последствиями для вашего организма.

Упражнения при сушке тела

Что касается специальных упражнений при сушке, то их не так уж и много и они не отличаются такой уж большой специфичностью. Основные из них можно выделить в один список.

  • сгибания и разгибания ног сидя или стоя;
  • жим ногами;
  • приседания с отягощением;
  • выпады;
  • подъём икроножных мышц сидя;
  • тяга вниз;
  • обратные скручивания;
  • жим в наклоне;
  • подъём гантелей сидя в наклоне;
  • жим от плеч;
  • подъем лежа;
  • жим узким хватом;
  • тренажёр для пресса

Какие добавки принимать при сушке?

При сушки основными добавками можно считать жиросжигающие добавки и те, что подавляют аппетит. При условии, что их также можно комбинировать с протеинами и разного рода аминокислотами в том случае, если аппетит просыпается, а потребление пищи в больших количествах попросту невозможно при условии похудения и сушки всего организма для предания телу рельефности и красоты. Все необходимые добавки для сушки можно купить в интернет-магазине Ультраспорт, а если вы сомневаетесь в выборе, то опытные консультанты помогут вам подобрать подходящий товар.

Напечатать Письмо автору Просмотров 402 Комментариев 2

читайте также
Как выбрать правильный размер футбольной обуви? 3 фото
18.03.2019, 12:25
admin adminych admin adminych 18.03.2019, 12:25 Категория: Рубрика: Спорт, туризм Регионы: Все Просмотров 101 Комментариев 0
Преимущества проведения корпоративных мероприятий в Карпатах 3 фото
26.11.2018, 14:06
admin adminych admin adminych 26.11.2018, 14:06 Категория: Рубрика: Спорт, туризм Регионы: Все Просмотров 93 Комментариев 0
Моноколесо — прогулочный хит этого лета
22.06.2018, 15:34
admin adminych admin adminych 22.06.2018, 15:34 Категория: Рубрика: Спорт, туризм Регионы: Все Просмотров 400 Комментариев 0
Достоинства карповых удилищ
22.03.2018, 17:20
admin adminych admin adminych 22.03.2018, 17:20 Категория: Рубрика: Спорт, туризм Регионы: Все Просмотров 11 594 Комментариев 0
На что обратить внимание, подбирая путевку в Турцию 6 фото
21.03.2018, 13:18 Новость
admin adminych admin adminych 21.03.2018, 13:18 Категория: Новость Рубрика: Спорт, туризм Регионы: Все Просмотров 185 Комментариев 0
Avia.silpovoyage — удобный сервис для бронирования авиабилетов
27.06.2017, 14:03
admin adminych admin adminych 27.06.2017, 14:03 Категория: Рубрика: Спорт, туризм Регионы: Все Просмотров 192 Комментариев 0
Где найти лучшие туры на Кипр
26.06.2017, 19:48
admin adminych admin adminych 26.06.2017, 19:48 Категория: Рубрика: Спорт, туризм Регионы: Все Просмотров 218 Комментариев 0
Выбираем скейтборд: советы новичкам
10.10.2016, 20:39
admin adminych admin adminych 10.10.2016, 20:39 Категория: Рубрика: Спорт, туризм Регионы: Все Просмотров 1 027 Комментариев 0
Комментировать (2)

Добавить комментарий

  • Ирина Попова
    Ирина Попова | 22.10.2016, 13:11

    Хорошая статья, я вот тоже иногда сушусь. Но правда дополнительно принимаю витамины https://belok.ua/universal-nutrition-daily-formula/ чтобы организм справился с ограничением в питании без последствий.

  • Марина Иванец
    Марина Иванец | 11.12.2017, 12:42

    Спасибки, отличная статья.Я вот перед летом скидывала лишний вес и перепробовала кучу разных жиросжигателей и Липо 6 и Л карнитин пила. Но больше всего эффекта было от приёма Метилдрена. Примерно за месяц получилось скинуть около 5кг. После приёма кушать особо не хочется а самое главное что побочек никаких не было.Покупала тут http://buls.com.ua/zhiroszhigateli/kompleksnye-2/methyldrene-elite .К следующему лету уже купила пару баночек, ещё не мешало около 10кг скинуть и будет идеально.

СКАЧАТЬ ПРИЛОЖЕНИЯ ДЛЯ МОБИЛЬНОГО:
Новости партнёров
26.12.2019, 15:17
Панорама Панорама 26.12.2019, 15:17 Категория: Рубрика: Без рубрики Регионы: Все Просмотров 182 Комментариев 0
07.10.2019, 14:41
Панорама Панорама 07.10.2019, 14:41 Категория: Рубрика: Без рубрики Регионы: Все Просмотров 237 Комментариев 0
21.08.2019, 15:39
Панорама Панорама 21.08.2019, 15:39 Категория: Рубрика: Без рубрики Регионы: Все Просмотров 351 Комментариев 0
06.08.2019, 13:24
Панорама Панорама 06.08.2019, 13:24 Категория: Рубрика: Без рубрики Регионы: Все Просмотров 192 Комментариев 0
07.11.2016, 10:00
admin adminych admin adminych 07.11.2016, 10:00 Категория: Рубрика: Без рубрики Регионы: Все Просмотров 4 272 Комментариев 0
Опросы

Як ви вважаєте, чи слід створювати велику Сумську ОТГ, приєднавши до неї всі села Сумського району?
Просмотреть результаты
Загрузка ... Загрузка ...
Предложения партнёров
Сегодня, 11:11
admin adminych admin adminych Сегодня, 11:11 Категория: Рубрика: Оборудование Регионы: Все Просмотров 8 Комментариев 0
Сегодня, 10:50
admin adminych admin adminych Сегодня, 10:50 Категория: Рубрика: Оборудование Регионы: Все Просмотров 10 Комментариев 0
24.01.2020, 17:35
admin adminych admin adminych 24.01.2020, 17:35 Категория: Рубрика: Оборудование Регионы: Все Просмотров 20 Комментариев 0
23.01.2020, 17:17
admin adminych admin adminych 23.01.2020, 17:17 Категория: Рубрика: Автотранспорт Регионы: Все Просмотров 26 Комментариев 0
20.01.2020, 13:05
admin adminych admin adminych 20.01.2020, 13:05 Категория: Рубрика: Сельское хозяйство Регионы: Все Просмотров 15 Комментариев 0