Панорама / сумы / новости / события / комментарии
30.09 Среда

Сушка тела: что это такое?

11.08.2016, 10:18 Категория: Рубрика: Спорт, туризм Регионы: Все
Сушка тела: что это такое?

Сушка тела — это довольно длительный и сложный процесс похудения после стремительного набора мышечной массы и веса. Все дело в том, что во время тренировок и наращивания мышц вы получите не только силу, но и довольно сильную жировую прослойку, которую позднее необходимо будет убрать. Весь процесс сушки служит для полного избавления от излишнего жира и постройки максимально четкого и красивого рельефа мышц. Однако стоит учесть, что данный процесс требует определенной доли терпение и правильного подхода, а также соблюдения жизненно важных правил.

В первую очередь вам следует понимать, что необходимо сохранять тот же самый режим питания, что и до этого. Обязательным условием является многоразовый прием пищи маленькими порциями. Также нельзя сразу и полностью исключить из рациона все жиры, так как это может попросту пагубно сказаться на здоровье спортсмена. Более того, вам необходимо полностью отказаться от сладкого и мучного в вашем рационе, так как потребление подобных продуктов может привести к повторному наращиванию жировой прослойки. Стоит отметить, что необходимо отказаться от алкоголя и курения, ни в коем случае не есть перед сном, а также больше двигаться и сохранять прежний режим тренировок.

Ни в коем случае нельзя полностью исключить из рациона углеводы в первый же день сушки! Нельзя переходить на кетоновую диету. Резкое исключение углеводов из организма может привести к кетозу или кетоцинозу, что чревато крайне пагубными последствиями для вашего организма.

Упражнения при сушке тела

Что касается специальных упражнений при сушке, то их не так уж и много и они не отличаются такой уж большой специфичностью. Основные из них можно выделить в один список.

  • сгибания и разгибания ног сидя или стоя;
  • жим ногами;
  • приседания с отягощением;
  • выпады;
  • подъём икроножных мышц сидя;
  • тяга вниз;
  • обратные скручивания;
  • жим в наклоне;
  • подъём гантелей сидя в наклоне;
  • жим от плеч;
  • подъем лежа;
  • жим узким хватом;
  • тренажёр для пресса

Какие добавки принимать при сушке?

При сушки основными добавками можно считать жиросжигающие добавки и те, что подавляют аппетит. При условии, что их также можно комбинировать с протеинами и разного рода аминокислотами в том случае, если аппетит просыпается, а потребление пищи в больших количествах попросту невозможно при условии похудения и сушки всего организма для предания телу рельефности и красоты. Все необходимые добавки для сушки можно купить в интернет-магазине Ультраспорт, а если вы сомневаетесь в выборе, то опытные консультанты помогут вам подобрать подходящий товар.

Напечатать Письмо автору Просмотров 437 Комментариев 2

читайте также
Мяч для футбола — важнейший атрибут профессиональной и любительской игры
10.07.2019, 11:28
admin adminych admin adminych 10.07.2019, 11:28 Категория: Рубрика: Спорт, туризм Регионы: Все Просмотров 96 Комментариев 0
Пять лучших круизов для начинающих: советы Инфлот Круиз
25.06.2019, 17:50
admin adminych admin adminych 25.06.2019, 17:50 Категория: Рубрика: Спорт, туризм Регионы: Все Просмотров 269 Комментариев 1
Allo.ua: выбираем рюкзак для ноутбука
18.06.2019, 19:40
admin adminych admin adminych 18.06.2019, 19:40 Категория: Рубрика: Спорт, туризм Регионы: Все Просмотров 83 Комментариев 0
Ушуайя ждет вас этим летом!
06.06.2019, 13:02
admin adminych admin adminych 06.06.2019, 13:02 Категория: Рубрика: Спорт, туризм Регионы: Все Просмотров 156 Комментариев 0
Лига чемпионов в текущем сезоне
31.05.2019, 19:20
admin adminych admin adminych 31.05.2019, 19:20 Категория: Рубрика: Спорт, туризм Регионы: Все Просмотров 59 Комментариев 0
Как выбрать правильный размер футбольной обуви? 3 фото
18.03.2019, 12:25
admin adminych admin adminych 18.03.2019, 12:25 Категория: Рубрика: Спорт, туризм Регионы: Все Просмотров 148 Комментариев 0
Футбол не имеет границ!
25.02.2019, 11:15
admin adminych admin adminych 25.02.2019, 11:15 Категория: Рубрика: Спорт, туризм Регионы: Все Просмотров 66 Комментариев 0
Grizzly: рюкзаки и сумки на все случаи жизни
22.01.2019, 17:06
admin adminych admin adminych 22.01.2019, 17:06 Категория: Рубрика: Спорт, туризм Регионы: Все Просмотров 103 Комментариев 0
Комментировать (2)

Добавить комментарий

  • Ирина Попова
    Ирина Попова | 22.10.2016, 13:11

    Хорошая статья, я вот тоже иногда сушусь. Но правда дополнительно принимаю витамины https://belok.ua/universal-nutrition-daily-formula/ чтобы организм справился с ограничением в питании без последствий.

  • Марина Иванец
    Марина Иванец | 11.12.2017, 12:42

    Спасибки, отличная статья.Я вот перед летом скидывала лишний вес и перепробовала кучу разных жиросжигателей и Липо 6 и Л карнитин пила. Но больше всего эффекта было от приёма Метилдрена. Примерно за месяц получилось скинуть около 5кг. После приёма кушать особо не хочется а самое главное что побочек никаких не было.Покупала тут http://buls.com.ua/zhiroszhigateli/kompleksnye-2/methyldrene-elite .К следующему лету уже купила пару баночек, ещё не мешало около 10кг скинуть и будет идеально.

СКАЧАТЬ ПРИЛОЖЕНИЯ ДЛЯ МОБИЛЬНОГО:
Новости партнёров
11.09.2020, 16:26
admin adminych admin adminych 11.09.2020, 16:26 Категория: Новость Рубрика: Образование Регионы: Все Просмотров 144 Комментариев 0
26.12.2019, 15:17
Панорама Панорама 26.12.2019, 15:17 Категория: Рубрика: Без рубрики Регионы: Все Просмотров 380 Комментариев 0
07.10.2019, 14:41
Панорама Панорама 07.10.2019, 14:41 Категория: Рубрика: Без рубрики Регионы: Все Просмотров 363 Комментариев 0
21.08.2019, 15:39
Панорама Панорама 21.08.2019, 15:39 Категория: Рубрика: Без рубрики Регионы: Все Просмотров 482 Комментариев 0
06.08.2019, 13:24
Панорама Панорама 06.08.2019, 13:24 Категория: Рубрика: Без рубрики Регионы: Все Просмотров 261 Комментариев 0
Предложения партнёров
Сегодня, 15:48
admin adminych admin adminych Сегодня, 15:48 Категория: Рубрика: Электроника Регионы: Все Просмотров 6 Комментариев 0
Вчера, 19:13
admin adminych admin adminych Вчера, 19:13 Категория: Рубрика: Бытовые услуги Регионы: Все Просмотров 5 Комментариев 0
28.09.2020, 16:29
admin adminych admin adminych 28.09.2020, 16:29 Категория: Рубрика: Здоровье, красота Регионы: Все Просмотров 21 Комментариев 0
27.09.2020, 13:58
admin adminych admin adminych 27.09.2020, 13:58 Категория: Рубрика: Дом, быт, досуг Регионы: Все Просмотров 20 Комментариев 0
27.09.2020, 13:35
admin adminych admin adminych 27.09.2020, 13:35 Категория: Рубрика: Бизнес-услуги Регионы: Все Просмотров 13 Комментариев 0
Опросы

В свете обещаний президента, премьера и мэра, как вы считаете, что нужно в первую очередь в городе отремонтировать и отреставрировать?
Просмотреть результаты
Загрузка ... Загрузка ...