Панорама / сумы / новости / события / комментарии
24.08 Суббота

Сушка тела: что это такое?

11.08.2016, 10:18 Категория: Рубрика: Спорт, туризм Регионы: Все
Сушка тела: что это такое?

Сушка тела — это довольно длительный и сложный процесс похудения после стремительного набора мышечной массы и веса. Все дело в том, что во время тренировок и наращивания мышц вы получите не только силу, но и довольно сильную жировую прослойку, которую позднее необходимо будет убрать. Весь процесс сушки служит для полного избавления от излишнего жира и постройки максимально четкого и красивого рельефа мышц. Однако стоит учесть, что данный процесс требует определенной доли терпение и правильного подхода, а также соблюдения жизненно важных правил.

В первую очередь вам следует понимать, что необходимо сохранять тот же самый режим питания, что и до этого. Обязательным условием является многоразовый прием пищи маленькими порциями. Также нельзя сразу и полностью исключить из рациона все жиры, так как это может попросту пагубно сказаться на здоровье спортсмена. Более того, вам необходимо полностью отказаться от сладкого и мучного в вашем рационе, так как потребление подобных продуктов может привести к повторному наращиванию жировой прослойки. Стоит отметить, что необходимо отказаться от алкоголя и курения, ни в коем случае не есть перед сном, а также больше двигаться и сохранять прежний режим тренировок.

Ни в коем случае нельзя полностью исключить из рациона углеводы в первый же день сушки! Нельзя переходить на кетоновую диету. Резкое исключение углеводов из организма может привести к кетозу или кетоцинозу, что чревато крайне пагубными последствиями для вашего организма.

Упражнения при сушке тела

Что касается специальных упражнений при сушке, то их не так уж и много и они не отличаются такой уж большой специфичностью. Основные из них можно выделить в один список.

  • сгибания и разгибания ног сидя или стоя;
  • жим ногами;
  • приседания с отягощением;
  • выпады;
  • подъём икроножных мышц сидя;
  • тяга вниз;
  • обратные скручивания;
  • жим в наклоне;
  • подъём гантелей сидя в наклоне;
  • жим от плеч;
  • подъем лежа;
  • жим узким хватом;
  • тренажёр для пресса

Какие добавки принимать при сушке?

При сушки основными добавками можно считать жиросжигающие добавки и те, что подавляют аппетит. При условии, что их также можно комбинировать с протеинами и разного рода аминокислотами в том случае, если аппетит просыпается, а потребление пищи в больших количествах попросту невозможно при условии похудения и сушки всего организма для предания телу рельефности и красоты. Все необходимые добавки для сушки можно купить в интернет-магазине Ультраспорт, а если вы сомневаетесь в выборе, то опытные консультанты помогут вам подобрать подходящий товар.

Напечатать Письмо автору Просмотров 352 Комментариев 2

читайте также
Как выбирать скакалку для похудения?
22.07.2019, 13:10
admin adminych admin adminych 22.07.2019, 13:10 Категория: Рубрика: Спорт, туризм Регионы: Все Просмотров 19 Комментариев 0
Лига чемпионов в текущем сезоне
31.05.2019, 19:20
admin adminych admin adminych 31.05.2019, 19:20 Категория: Рубрика: Спорт, туризм Регионы: Все Просмотров 28 Комментариев 0
Universalna: как правильно выбрать страховку для поездки за границу
05.02.2019, 14:39
admin adminych admin adminych 05.02.2019, 14:39 Категория: Рубрика: Спорт, туризм Регионы: Все Просмотров 68 Комментариев 0
VUSO: особенности оформления туристической страховки в онлайне
20.11.2018, 14:25
admin adminych admin adminych 20.11.2018, 14:25 Категория: Рубрика: Спорт, туризм Регионы: Все Просмотров 86 Комментариев 0
Летний отпуск в Карпатах: бюджетный вариант 2 фото
14.05.2018, 11:46
admin adminych admin adminych 14.05.2018, 11:46 Категория: Рубрика: Спорт, туризм Регионы: Все Просмотров 137 Комментариев 0
На что обратить внимание, подбирая путевку в Турцию 6 фото
21.03.2018, 13:18 Новость
admin adminych admin adminych 21.03.2018, 13:18 Категория: Новость Рубрика: Спорт, туризм Регионы: Все Просмотров 165 Комментариев 0
Почему стоит отправиться в Египет: рецепт удачного заграничного тура
27.04.2017, 13:37
admin adminych admin adminych 27.04.2017, 13:37 Категория: Рубрика: Спорт, туризм Регионы: Все Просмотров 253 Комментариев 1
Чем отличаются сороконожки от бутс и на каком покрытии в них играют?
13.02.2017, 17:36
admin adminych admin adminych 13.02.2017, 17:36 Категория: Рубрика: Спорт, туризм Регионы: Все Просмотров 15 932 Комментариев 0
Комментировать (2)

Добавить комментарий

  • Ирина Попова
    Ирина Попова | 22.10.2016, 13:11

    Хорошая статья, я вот тоже иногда сушусь. Но правда дополнительно принимаю витамины https://belok.ua/universal-nutrition-daily-formula/ чтобы организм справился с ограничением в питании без последствий.

  • Марина Иванец
    Марина Иванец | 11.12.2017, 12:42

    Спасибки, отличная статья.Я вот перед летом скидывала лишний вес и перепробовала кучу разных жиросжигателей и Липо 6 и Л карнитин пила. Но больше всего эффекта было от приёма Метилдрена. Примерно за месяц получилось скинуть около 5кг. После приёма кушать особо не хочется а самое главное что побочек никаких не было.Покупала тут http://buls.com.ua/zhiroszhigateli/kompleksnye-2/methyldrene-elite .К следующему лету уже купила пару баночек, ещё не мешало около 10кг скинуть и будет идеально.

СКАЧАТЬ ПРИЛОЖЕНИЯ ДЛЯ МОБИЛЬНОГО:
Новости партнёров
21.08.2019, 15:39
Панорама Панорама 21.08.2019, 15:39 Категория: Рубрика: Без рубрики Регионы: Все Просмотров 90 Комментариев 0
20.08.2019, 12:07
Панорама Панорама 20.08.2019, 12:07 Категория: Рубрика: Без рубрики Регионы: Все Просмотров 44 Комментариев 0
16.08.2019, 12:30
admin adminych admin adminych 16.08.2019, 12:30 Категория: Рубрика: Без рубрики Регионы: Все Просмотров 28 Комментариев 0
14.08.2019, 16:01
admin adminych admin adminych 14.08.2019, 16:01 Категория: Рубрика: Без рубрики Регионы: Все Просмотров 112 Комментариев 0
09.08.2019, 13:42
Панорама Панорама 09.08.2019, 13:42 Категория: Рубрика: Без рубрики Регионы: Все Просмотров 425 Комментариев 0
Опросы

Как вы считаете, участившиеся сообщения о минировании различных зданий в г. Сумы - это:
Просмотреть результаты
Загрузка ... Загрузка ...
Предложения партнёров
19.08.2019, 20:41
admin adminych admin adminych 19.08.2019, 20:41 Категория: Рубрика: Работа Регионы: Все Просмотров 89 Комментариев 0
19.08.2019, 20:17
admin adminych admin adminych 19.08.2019, 20:17 Категория: Рубрика: Дом, быт, досуг Регионы: Все Просмотров 20 Комментариев 0
16.08.2019, 18:08
admin adminych admin adminych 16.08.2019, 18:08 Категория: Рубрика: Электроника Регионы: Все Просмотров 23 Комментариев 0
15.08.2019, 12:58
admin adminych admin adminych 15.08.2019, 12:58 Категория: Рубрика: Дом, быт, досуг Регионы: Все Просмотров 18 Комментариев 0
13.08.2019, 19:25
admin adminych admin adminych 13.08.2019, 19:25 Категория: Рубрика: Строительство Регионы: Все Просмотров 18 Комментариев 0