Панорама / сумы / новости / события / комментарии
28.09 Понедельник

Плавание для беременных: правила безопасных тренировок

16.09.2020, 15:06 Категория: Рубрика: Без рубрики Регионы: Все

Плавание в бассейне для беременных – отличный способ поддерживать “активную физику” и отдыхать от напряжения.

Эксперты столичного фитнес-клуба “5 элемент” рассказали, каким стилем лучше плавать будущим мамочкам и почему нужно попробовать аквааэробику в бассейне.

Польза плавания для беременных

Благодаря регулярным тренировкам в бассейне у беременных снижается уровень стресса, проходят головные боли и боли в спине, настроение улучшается, а организм легче переносит нагрузку, одновременно готовясь к родам.

Плавание для беременных показано в любом триместре, но тренеры советуют с осторожностью посещать бассейн на больших сроках, поскольку возле самого бассейна скользко, а ловкость тела на последнем месяце оставляет желать лучшего.

“Наилучший вариант – подобрать хороший чистый бассейн в Киеве или в вашем городе и хорошего инструктора, который скорректирует нагрузку на организм, чтобы занятия приносили максимум пользы. Также на тренировках для беременных учат расслабляться в воде, это снижает стресс и здорово разгружает позвоночник”, – рассказали тренеры фитнес-клуба “5 элемент”.

Стили плавания для беременных:

  • баттерфляй – с осторожностью, сложный стиль с большой нагрузкой на позвоночник;
  • кроль на спине – беременным не рекомендуется поза лежа на спине, но в воде тяжесть живота компенсируется;
  • кроль на боку – вы не устанете и будете хорошо дышать;
  • брасс – идеально. Разгружает позвоночник + медленный темп.

Аквааэробика для беременных

Будущим мамам в бассейне показано не только плавание (как самостоятельная тренировка), но и другие виды активности.

“Если вы, будучи в интересном положении, хотите оставаться в форме, вам подойдет аквааэробика для беременных – тренировка в воде с инструктором, направленная на укрепление мышц всего тела, растяжку грудного отдела, расслабление и развитие дыхания. Тут нет прыжков в воду, ныряния и утомительных дистанций”, – объяснили специалисты.

Иначе говоря, узнав о беременности, не бросайте тренировки в бассейне. А если раньше не плавали – не бойтесь начать!

Напечатать Письмо автору Просмотров 24 Комментариев 0

читайте также
С Днем машиностроителя!
25.09.2015, 14:36
admin adminych admin adminych 25.09.2015, 14:36 Категория: Рубрика: Без рубрики Регионы: Все Просмотров 287 Комментариев 0
24.09.2015, 10:19
admin adminych admin adminych 24.09.2015, 10:19 Категория: Рубрика: Без рубрики Регионы: Все Просмотров 215 Комментариев 0
«Рідне місто»: обновленное, профессиональное, открытое
22.09.2015, 10:30
admin adminych admin adminych 22.09.2015, 10:30 Категория: Рубрика: Без рубрики Регионы: Все Просмотров 552 Комментариев 1
Хозяйственники победят популистов: в Сумах презентовали новую политическую силу видео
21.09.2015, 17:16
admin adminych admin adminych 21.09.2015, 17:16 Категория: Рубрика: Без рубрики Регионы: Все Просмотров 830 Комментариев 0
Вадим ЛИСИЙ: «Чи залежить спорт від політики»
16.09.2015, 17:54
admin adminych admin adminych 16.09.2015, 17:54 Категория: Рубрика: Без рубрики Регионы: Все Просмотров 247 Комментариев 0
В Сумах пройдет саммит «Лидерство. Развитие. Успех»
09.09.2015, 16:31
admin adminych admin adminych 09.09.2015, 16:31 Категория: Рубрика: Бизнес-услуги Регионы: Все Просмотров 672 Комментариев 0
ТЦ “Універмаг “Київ”: афіша заходів в вересні
09.09.2015, 12:39
admin adminych admin adminych 09.09.2015, 12:39 Категория: Рубрика: Отдых, развлечения Регионы: Все Просмотров 352 Комментариев 0
Игорь Змысля: «Как вылечить сумскую медицину»
03.09.2015, 18:14
admin adminych admin adminych 03.09.2015, 18:14 Категория: Рубрика: Без рубрики Регионы: Все Просмотров 2 100 Комментариев 0
Комментировать (0)

Добавить комментарий

СКАЧАТЬ ПРИЛОЖЕНИЯ ДЛЯ МОБИЛЬНОГО:
Новости партнёров
25.09.2020, 20:44
admin adminych admin adminych 25.09.2020, 20:44 Категория: Рубрика: Без рубрики Регионы: Все Просмотров 11 Комментариев 0
22.09.2020, 17:24
admin adminych admin adminych 22.09.2020, 17:24 Категория: Рубрика: Без рубрики Регионы: Все Просмотров 18 Комментариев 0
18.09.2020, 15:51
Панорама Панорама 18.09.2020, 15:51 Категория: Рубрика: Без рубрики Регионы: Все Просмотров 96 Комментариев 0
14.09.2020, 13:49
Панорама Панорама 14.09.2020, 13:49 Категория: Рубрика: Без рубрики Регионы: Все Просмотров 84 Комментариев 0
11.09.2020, 16:26
admin adminych admin adminych 11.09.2020, 16:26 Категория: Новость Рубрика: Образование Регионы: Все Просмотров 107 Комментариев 0
Предложения партнёров
Вчера, 13:58
admin adminych admin adminych Вчера, 13:58 Категория: Рубрика: Дом, быт, досуг Регионы: Все Просмотров 5 Комментариев 0
Вчера, 13:35
admin adminych admin adminych Вчера, 13:35 Категория: Рубрика: Бизнес-услуги Регионы: Все Просмотров 5 Комментариев 0
25.09.2020, 20:28
admin adminych admin adminych 25.09.2020, 20:28 Категория: Рубрика: Дом, быт, досуг Регионы: Все Просмотров 13 Комментариев 0
25.09.2020, 12:40
admin adminych admin adminych 25.09.2020, 12:40 Категория: Рубрика: Дом, быт, досуг Регионы: Все Просмотров 11 Комментариев 0
25.09.2020, 12:22
admin adminych admin adminych 25.09.2020, 12:22 Категория: Рубрика: Транспорт Регионы: Все Просмотров 9 Комментариев 0
Опросы

В свете обещаний президента, премьера и мэра, как вы считаете, что нужно в первую очередь в городе отремонтировать и отреставрировать?
Просмотреть результаты
Загрузка ... Загрузка ...