Как бороться со своими комплексами и победить?

Даже самые яркие, популярные и уверенные в себе люди не лишены комплексов, то есть психологических проблем, связанных с сильными переживаниями, страхами и внутренними запретами. Если коротко, то комплексы есть у всех — просто одни постоянно их прорабатывают, чтобы жить полноценной жизнью, а другие — нет.

Давайте разбираться, как бороться с ненавистными комплексами, которые отравляют нам жизнь, какие приемы использовать и стоит ли обращаться к специалисту.

Начнем с главного. Некоторые комплексы нужно прорабатывать при участии опытного психотерапевта, например, если они возникли еще в раннем детстве или связаны с какой-то психологической травмой. Если вы сейчас находитесь в поисках хорошего специалиста для себя или кого-то из близких, обратите внимание на сайт qui.help, где собраны лучшие психологи Украины, консультирующие онлайн. Например, если ввести в вашем поисковике простую фразу вроде «психотерапевт Николаев», то в первых строчках выдачи будет как раз этот ресурс.

С чего начать в проработке комплексов?

Ваша задача — определить отправную точку и то, чего вы хотите достичь. Нужно ясно, четко и просто сформулировать вектор движения. Здесь не подходят абстрактные формулировки, например, «Я хочу быть уверенной в себе». Звучит неплохо, но наше бессознательное их не воспринимает. Поэтому в первую очередь конкретизируем цель.

Не понимаете, как это сделать? Приведем список вопросов, которые помогут настроить фокус правильно:

• Когда я избавлюсь от комплекса, какие эмоции, чувства, ощущения я буду испытывать в своем теле?
• Как изменится мое поведение? Как я буду говорить и поступать?
• Как я буду относиться к своей личности?
• Как я смогу поддерживать себя в случае неудач?
• Какие из сильных сторон и качеств моей личности помогут мне раскрыться и проявить себя?

Продумайте в мелочах и зафиксируйте желаемый образ в своей голове, запомните, как вы будете чувствовать себя. Можно нарисовать, описать или даже заснять на видео свой образ, свои ощущения, положительные эмоции — то, что будет вас вдохновлять, если вдруг начнете сомневаться в своих силах.

Техники, которые помогают бороться с комплексами

● Дневник успеха.

Ведите дневник, чтобы держать фокус на сильных сторонах вашей личности. Записывайте ежедневные успехи, в том числе, самые незначительные.

● Называйте себя тем, кем хотите быть.

Усилием воли избавляйтесь от фраз вроде: «такое только со мной могло случиться», «я неудачник», «мне далеко до такого». Эти фразы программируют на провал. Ваша цель — перестроить сознание на позитивный исход событий. Поэтому только так: «у меня все получится», «если захочу, то смогу это сделать».

● Сила зеркала.

Попробуйте репетировать свою речь, отрабатывать манеры или даже подходку перед зеркалом. А еще прямо на зеркало можно повесить стикеры с позитивными фразами, которые вы теперь повторяете вместе привычных до этого негативных (см. пункт выше).

Даже маленькими шагами можно дойти к большой цели, поэтому действуйте — у вас все получится. Но, если чувствуете, что нуждаетесь в профессиональной психологической помощи, чтобы проработать укоренившиеся комплексы, которые годами отравляют вашу жизнь, то не откладывайте обращение к психотерапевту.